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1、尽量避免饮用咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的汤水。

2、2、睡觉前不要做剧烈运动，应放松神经，适量泡泡脚，按摩一下也是不错的做法。

3、3、放松心情，听一些抒情的音乐，多做深呼吸。

4、4、午间小睡一觉，弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

5、5、睡前喝杯温牛奶，可以有助睡眠。

6、注意事项：高质量的睡眠是胎儿健康聪明的保证哦。

7、放松心情最重要，心态好什么都解决了。

8、这一些知识可以好好学习学习。

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